О компании

Питание и спорт

Из покон веков люди всегда стремились к совершенству, развивая при этом не только разум, но и тело. В последнее время всячески пропагандируется здоровый образ жизни и каждый человек в той или иной степени, хочет он того или нет, должен стремиться к спорту и правильному питанию, разработанному для спортсменов. Иначе ритм жизни постепенно снижается и наступает упадок сил. Чтобы этого не произошло, рекомендуется записываться в различные секции, посещать спортзалы, бассейны или просто заниматься дома.

Многие не стремятся на верхние ступеньки пьедестала, а просто занимаются для себя, чтобы быть в тонусе и иметь хорошую спортивную форму. К тому же, важно соблюдать спортпитание системно, изо дня в день. В последнее время не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди стали проявлять большой интерес к правильному питанию и спорту.

Что же такое спортпитание? Чтобы понять это, начнем сперва с общего понятия правильного питания и что оно в себя включает. Почти все виды продуктов и напитков, которые мы употребляем, содержат разное количество различных питательных веществ, без которых человек не может существовать - это белки, жиры и углеводы. Углеводы обеспечивают около 50% нашей энергии. Белки используются для роста и ремонта наших клеток, также способствует выработке антител для борьбы с инфекциями. Они составляет 10-15% энергии. А вот жиры нам нужны для образования соединительной и мышечной тканей, и содержат витамины A, D, E и K. Однако жиров должно быть не более 30-35% нашей энергетической нормы потребления.

У взрослых людей мышцы составляют 40-45% общей массы тела. Развитая мышечная система у большинства людей свидетельствует о хорошем состоянии здоровья.

Физический труд, передвижение человека, физические упражнения вызывают в мышцах образование теплоты, на что организм отвечает потоотделением. Образование тепла при сокращении мышц - сложный физико-химический процесс. Кровь доставляет мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя тепловую энергию. В работающей мышце повышается потребность в питательных веществах и кислороде. При движении в мышцах дополнительно открываются и начинают функционировать большое количество капилляров, сосудов и их емкость увеличивается. Например, в покое в 1 мм² поперечного сечения мышцы работает около 10% капилляров, а во время работы увеличивается до 100%. Чтобы наш организм выдерживал все нагрузки современного мира, необходимо хорошо питаться.

Теперь, наконец, перейдем к питанию для спортсменов. Непреодолимое желание людей иметь хорошие формы в короткие сроки и без вреда для здоровья, заставляет науку двигаться быстрее наших желаний. Наконец-то, в наше время специалисты разработали специализированное питание для спортсменов.

Наш интернет-магазин занимается продажей спортпитания в Петербурге - это и жиросжигатель, и протеины, и гейнеры, и аминокислоты, и bcaa, а также масса других добавок. Многие до сих пор задаются вопросом, зачем нужно правильное питание в спорте? Есть ли от него польза? Все мы любим примеры, вот представьте, кто-нибудь из нас ест ежедневно орехи, яичные желтки и пр., чтобы получить дневную норму витамина E? Кто съедает горы свежих фруктов, чтобы обеспечить себя нормой витамина C? Кто-нибудь сможет вместить в себя 6 кг мяса, чтобы обогатить мышцы требуемым количеством питательных веществ, которые необходимы активно тренирующемуся спортсмену? По меньшей мере, это трудно достижимо. Вероятно, Вы все это знаете и занимаетесь культуризмом уже давно, но, тем не менее, хотели бы внести в проблему спортпитания ясность, что самое важное, что менее важно, а на что можно вовсе не обращать внимания.

Да, на полках магазинов спортпитания Петербурга стоит масса всего, да еще за непомерную цену. Нужна твердая система, которую уже опробовали все профи и которая не нуждается в рекламе. За долгое время профессионалы накопили опыт в области питания для спортсменов. И твердо знают, что фундаментом такой системы является - протеин. Да действительно так, протеины - это основа вашей программы подпитки организма.

Если Вы располагаете незначительными средствами, то покупайте протеин! Не прогадаете! Есть мнение, что лучше использовать натуральные продукты, но это практически невозможно. Представьте, если бы у Вас был свой персональный повар, который виртуозно готовил мясо с минимумов жиров на гриле, то конечно протеиновый порошок можно было бы проигнорировать. Обычно так не происходит, поэтому дополнительный прием белкового порошка - жизненная необходимость каждого культуриста. Напомним, что для того, чтобы ваши мышцы быстро росли, Вам необходимо  употреблять не менее 2 гр. белка на 1 кг массы вашего тела, общая суточная норма количества белка получается внушительной. Съесть столько просто не получится, вот тут вам и понадобятся порошковые протеины. Нужно просто замешать необходимое вам количество протеина, например с молоком, залить в термос. Несколько таких перекусов в течение дня позволят Вам выполнить суточную норму протеина.

В магазинах спортивного питания Петербурга можно встретить самые разнообразные протеины - соевый, молочный, овощной, мясной,  яичный и др. Совсем недавно "лидером" питания для спортсменов был яичный протеин. Известно, что этот протеин очень хорошо усваивается, поэтому спортсмены и считали его лучшим. Но когда за дело взялись ученые, выяснилось, что самым эффективным протеином для культуриста является - протеин на основе молочной сыворотки. Он усваивается гораздо быстрее и обладает высокой биоэнергией. На этом плюсы этого протеина не заканчиваются: хорошо растворим в воде, содержит большую концентрацию аминокислот с bcaa и др.

Сывороточные протеины - самое подходящее питание после тренировок. Ведь  вашим мышцам после физических нагрузок необходимы аминокислоты.  Достаточно принять 40 гр. сывороточного протеина и плазма крови обогащается  аминокислотами, которые поступают в мышечную ткань. Однако, после увеличения уровня аминокислот, наступает их спад. Далее через час-полтора в человеческом организме начинается развиваться так называемый анаболизм, который требует усиленного употребления аминокислот. Поэтому рекомендуется не останавливаться на одном лишь сывороточном протеине, необходимо также принимать вместе с ним и молочный казеин. Молочный протеин, а также  пшеничный, соевый всасывается медленно, благодаря чему плазма крови еще в течение  длительного времени сохраняет пусть не очень высокий, но стабильный уровень аминокислот.

Мы говорили о креатине, но для чего он нужен и что это вообще такое? Креатин - вторая по важности пищевая добавка. Он был открыт довольно давно еще в 1835 г., однако как добавка стал применяться только недавно. При помощи креатина можно неслыханно повысить спортивную результативность. И это при полном отсутствии побочных эффектов. Подобных результатов можно только добиться при помощи стероидов.

Хотим выделить еще одну аминокислоту - это глютамин, он также как и креатин, очень полезен для спортсменов и занимает достойное место в спортпитании. Хотя эта аминокислота способна синтезироваться самим организмом, ее запасы в результате силовых тренировок сильно убывают. Это приводит к падению объемов и силы, но еще это влечет к ухудшению иммунитета. Одно из свойств глютамина - это задержка воды внутри мышечной клетки, что способствует увеличению мышечной массы. Главное важно помнить, что глютамин нужен не только для увеличения мышц, но главная его задача сохранение нашего иммунитета.

Теперь поговорим о свободных радикалах или антиоксидантах. Это покалеченные молекулы кислорода, которые способны наделать в организме человека немало проблем. Эти свободные радикалы мириадами рождаются в организме культуриста в результате тренировочных нагрузок. Нейтрализовать свободные радикалы можно при помощи витаминов C и E. Но получить нужный объем из пищи в принципе не возможно, для этого нужно было бы съесть около 20 чашек орехов, чтобы получить нужное количество витамина E.

В заключение порекомендуем Вам аминокислоты с разветвленными цепями - bcaa. BCAA - это аминокислоты, составляющие до 35% мышечной ткани. Соответственно они в большей степени подвержены разрушению. Именно поэтому применение таких аминокислот в чистой форме очень важно для культуристов. Аминокислоты с ветвящимися цепочками такие как: валин, лейцин, изолейцин обеспечивают мышечные ткани энергией, замедляют их распад, снимают усталость и способствует очень быстрому восстановлению после тренировки.

Вот мы и поговорили о том как следует, без вреда для здоровья наращивать мышцы, но на этом разговор наш не заканчивается. Теперь поговорим о жиросжигателе. Не даром мы вынесли эту тему в отдельный абзац, потому что сжигать жир и растить мышцы одновременно нельзя. Это разные физиологические задачи и решить их разом организм не сможет. Для выбора жиросжигателя, мы можем Вам порекомендовать добавки, которые широко представлены в нашем магазине спортпитания для спорстменов - это жиросжигатель Dren 30 caps, жиросжигатель Take-Off 120 tab, жиросжигатель Thyro Slim, жиросжигатель Anadrox 224 caps, жиросжигатель X-PEL 80 caps и многие другие жиросжигатели. Здесь, каждый должен определиться сам, что ему подойдет. Можно только сказать, что у всех этих добавок положительный отзыв, а более подробное описание можно посмотреть в каталоге нашего интенет - магазина для спорта и питания.

Высоких Вам достижений и большой мышечной массы!
г. Санкт - Петербург